上班族们可能都会有这样的感受，下午的工作效率总是很低，不可避免的总是不停犯困，怎么也提不起神来，严重的影响到了工作效率，还有我们的好心情。那么该怎么办才能避免下午犯困这个难题？下面就让小编为大家介绍一些可以有效防止犯困的妙方。一、办公室摆植物在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。二、多走走多休息累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。三、多吃含蛋白质食物适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如:鱼、肉、蛋，豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃，如:米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 四、办公室按摩微运动提升1.微运动。在办公室，你可以小做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。2. 指头轻拍按摩。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有 特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。3. 热石按摩颈部舒畅。选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。五、吃少量黑巧克力吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。六、使用薄荷油在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。以上这些都是可以帮助上班族有效改善下午犯困的妙招，下午犯困不仅会让工作受到影响，也会让我们的心情变差，因此不妨试试以上这些方法吧。